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减肥美体塑型班

北京市朝阳区东青美容美发职业技能培训学校,创办于1992年,学校开设专业:美容培训班、美发培训班、化妆培训班、美甲培训班、持久美妆定妆培训班、专业美睫培训班、美发师技术提升培训班、新店拓展及店面技术托管培训

减肥美体塑形班
【适合人群】:
有无基础均可入学,循环授课随到随学。
学习内容】:讲授全套的减肥美体塑型课程,讲解肥胖的成因,健康减肥理念,健康专业手法。合理运用人体生物钟自身减肥规律,减肥食疗,最新穴位及精油减肥课程等。
就业方向】:专业减肥美体中心,亚健康调理扶正机构。



减肥美体塑形班班 学期一周  
授课时间:周一至周六  9:00~16:00

每日专业学习内容

 

每日专业学习内容

第一天 上午:肥胖的危害

脂肪的分布

肥胖类型

下午肥半形成的原因

肥胖症的发病机理

 

第二天  上午 肥胖症的发病征兆

肥胖所引起的疾病

肥胖的标准及区别

下午肥胖的人体测量法

脂肪的合成与分解

 

第三天  下午:常见的减肥方法

减肥的两个关键

产品与疗程搭配

下午注意事项

减肥的最佳期

人体自身生物钟减肥

 

第四天 上午减肥期饮食

减肥仪器

操作流程

下午:减肥手法练习

      减肥效果考核

 

第五天 上午美容与营养

七大营养素

减肥配餐

下午拔罐减肥

      减肥罐穴位讲解

 

第六天 上午基础代谢率

食物CPF

速减法换算

下午减肥手法

              腿部手法

              综合一周学习考核


【课程内容】:最新纯植物精油减肥,魔术塑身、碎脂减肥、香薰美体、塑型瘦脸、引流减肥、塑性提臀。经络腧穴理论、最新减肥原理、耳穴减肥、阿氏穴减肥、肥胖的病因病机、肥胖诊断标准、肥胖中医辩证分类、肥胖治疗原理。各种减肥方法、生理周期推算,合理膳食减肥及先进减肥仪器的使用。
前言
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表 明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
简述
BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方(米为单位)。
其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)
理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m)
例如:一个人的身高为 1 .75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属 正常。 B MI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。
减肥方法
药物
减肥药分类
众多种类的减 肥药 品的 从机理上,大体可分为以下四种类型。
1、食欲抑制药
(1)苯丙胺及 其 类似物,包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。\
(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。
(3)吲哚类及 其衍生物,如吗吲哚及环咪唑吲哚。
2、增加能 量消 耗的药物
(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。
(6)BRL2683 0A,B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂,不良反应很小。
(7)激素类
3、抑制肠道 消化吸 收的药物
(8)脂肪酶 抑制剂
减肥药副作用
减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所,晚上特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,目眩、头痛,甚至有些心悸,口干 得 不行, 怎么都睡不着,就像是吃坏了肚子的感觉。
适用人群
时尚白领:坐的 多,运动的少
产后辣妈:消灭大肚腩,调整大食量
局部肥胖者 : 消灭 大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿
时尚靓女: 雕塑身材 ,打造前凸后翘的迷人S型曲线
更年期发福:重 塑青 春靓丽身材,甩掉各种难减脂肪。
运动
概述
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快, 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西 瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就 婀娜多姿。

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